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中国居民膳食指南2016，pdf版，良心作品，没推荐保健品没广告
我们本是地球的过客，只是遗传物质的一种表达，逆我者亡，逆基因行事如饮慢性毒药。
现代生活方式什么样都有。
有的人劳作一天8小时，有的人在电脑桌前一坐就是10个小时，有的人天天大鱼大肉 到处吐酒。。。
算了不说废话了（bianbuchulaila）。
主要内容：
各类人群的日常饮食 用水 运动量的保证
什么食物才是我们每天必须的，什么食物才是我们在基因里刻好的，什么烹饪方法，每天的各类运动量等
里面将人群划分多个等级，普通人 孩子 孕妇 老年人 等。
秒杀各种保健品，什么人参 鹿茸 冬虫夏草 红毛要酒都是 字符串匹配（正则表达式-取前两个字（张家辉））
缺点：
大小64M 废话有点多，乱七八糟数据也多，前言也多
但是学习能力强的人 都能总结出其中的精华
一定要仔细看，如 大米虽然是谷类 但是我们平时吃的只是水稻的芯部，相当于单一的淀粉，并不完全算谷类营养最最重要的也是最难的：将其以最省时间、最简单、最实际的方式融入到我们的日常工作和生活（道理我都懂但臣妾做不到啊）
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